Top 10 Fitness Tipps
Verliere nie die Kohlenhydrate und die Fette aus den Augen, denn auch diese werden vom Körper benötigt. Kohlenhydrate sollten vor allem vormittags verzehrt werden (beim ersten und zweiten Frühstück)....
View ArticleTop Tipps für Arme
Das natürliche Potential was Umfang und Qualität der Armmuskulatur betrifft, variiert von Mensch zu Mensch. Die Arme haben umso mehr Wachstumspotential, je kürzer die Sehnen der Bizeps- und...
View ArticleWie kann man die Eiweißaufnahme richtig dosieren?
Als erstes muss man wissen, wie viel Eiweiß man am Tag durch die natürliche Nahrungsaufnahme zu sich nimmt. Kennt man den Eiweißgehalt der Lebensmittel die man zu sich nimmt, kennt man auch seine...
View ArticleKohlenhydrate
Der Energiebedarf des Körpers kann zwar auch durch die Verwertung von Abbauprodukten der Fettsäuren gedeckt werden (Grundprinzip der Atkins-Diät), jedoch besteht dann im Körper immer ein Minimalbedarf...
View ArticleFlüssigkeitsbilanz
Auch hierzu gibt es eine Faustregel: Auf 20 Kilogramm Körpergewicht sollte man mindestens einen Liter Wasser trinken! Für jede Stunde, die man sich sportlich betätigt oder anderweitig anstrengt, sollte...
View ArticleEiweiß & Muskelaufbau
Am meisten Energie liefern die Fette und die Kohlenhydrate. Die Eiweisse haben nur eine untergeordnete Bedeutung im Energiestoffwechsel. Sie werden nämlich nur dann zur Energiegewinnung herangezogen,...
View ArticleAnfängerfehler
Wähle dein Gewicht so das du 3 Sätze a 15 Wiederholungen gut schaffst. Vor dem Krafttraining solltest du dich warm machen, das heist erstmal auf ein Laufband oder Fahrad und 10-15 Minuten den Kreislauf...
View ArticleMuskelwachstum
Dann musst du einiges beachten und versuchen diszipliniert zu sein. Zwar können verschiedene Wege und Ansätze zu einem Erfolg führen und alles hängt von individuellen Gegebenheiten ab, aber wenn du...
View ArticleMuskelaufbau zuhause – richtig trainieren und knallharte Muskeln aufbauen
Du wünschst dir einen muskulöseren Körper und möchtest mit dem Training endlich so richtig durchstarten? Aufgrund deines zeitraubenden Berufes, deiner Familie oder anderen persönlichen Gründen möchtest...
View ArticleNegative Wiederholungen für den perfekten Muskelreiz
Krafttraining ist vor allem eine Sache des Willens Dabei gibt es verschiedene Methoden, die den Sportler auch unterschiedlich fordern. So existieren beispielsweise gesundheitsorientierte...
View ArticleTestbericht zum Muskel Entwickler von Flavio Simonetti
Erste Eindruck Der Mitgliederbereich vom Muskelentwickler ist relativ einfach gehalten das Layout in einem doch kräftigen lila, doch die Handhabung ist verständlich und erklärt sich von selbst. Die...
View ArticleSo regenerierst du Dich am besten nach dem Training
Für ein effektives Muskelwachstum ist die Regenerationsphase, die Ruhepause zwischen den Trainingseinheiten, von enorm großer Bedeutung. Die so genannte Muskelhypertrophie, das tatsächliche...
View ArticleSo kannst du dein Körperfettanteil messen
Wenn es um das Thema Definition beziehungsweise Muskelteilung geht, dann ist der Körperfettanteil von enorm großer Bedeutung. Für eine ansehnliche Definition benötigen Athleten einen geringen...
View ArticleDas geheime Bizepstraining von Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger war der erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten und siebenfacher Gewinner des IFBB Mr. Olympia-Titels. In der Wettkampfphase wog der 1,88 Meter große Ausnahmeathlet 106 Kilogramm,...
View Article5 Tipps gegen Knieschmerzen beim Joggen
Welcher Läufer kennt sie nicht? Lästige Knieschmerzen, welche einem beim Joggen jegliche Lust nehmen und vor allem wenn sie erst während des Trainings auftauchen, das Weiterlaufen unmöglich machen....
View ArticleTestbericht zu Vince DelMontes Effektiver Muskelaufbau
Ist der effektive Muskelaufbau Ratgeber Betrug? Wer ist überhaupt Vince DelMonte? Will er mich abzocken? Sind das nur alte Kamellen wieder aufgewärmt? Der Name Vince Delmonte lässt eigentlich eher auf...
View ArticleFitness und Bodybuilding Griffpolster von Rockitz
Hallo meine Freunde, meine Name ist Anton und ich trainiere mittlerweile seit 5 Jahren. Heute hat mich meine Freundin wieder mal darauf angesprochen, dass meine Hände doch sehr rau sind. Das...
View ArticleWie kriegen die Profis einen knallharten Körper auf die Wettkampfbühne?
Habt ihr euch auch schon immer gefragt, wie ein Naturalathlet seine Wettkampfvorbereitung bestreitet und wie man letztendlich diesen Adoniskörper auf die Bühne bringt? Ziel ist: Körperfett reduzieren –...
View ArticleKurze Pausen und intensives – Training Tipps für einen effizienteren...
Muskelaufbau Training hat als Ziel, das Körperfett abzubauen und die über den Winter antrainierte Muskulatur zu erhalten. Diese ist die sogenannte Definitionsphase, kurz: Defi-Phase. Die Massephase, in...
View ArticleTestbericht zu den Kettler Liegestützgriffen
Es gibt viele Leute, die das Fitnessstudio meiden und gerne Zuhause trainieren. Mein Bruder zum Beispiel. Er schafft sich ein kleines Arsenal an Trainingsgeräten für seinen Keller an, damit er einen...
View Article
